Rechercher
  • lousand

La méditation

Dernière mise à jour : 29 déc. 2020


Cette année, dans mes envies farfelues, il y a eu l’envie de commencer la méditation.


Alors je vous explique, je suis vraiment très cartésienne de base.

J’aime ce qui s’explique, et j’aime comprendre les choses.


Oui, mais voilà, quand finalement vous comprenez que vous n’avez plus rien qui vous rend heureux à part l’instant présent, il faut bien chercher quelque chose, ou un moyen vous permettant d’arriver à être mieux.


Être mieux, c'est vivre l’instant.


Et finalement dans la vie de tous les jours, nous sommes souvent dans l’action.


Nos actions dans le futur

Soit, nous pensons à ce que nous devons faire dans notre futur.


Par exemple à court terme :

- aller travailler

- faire les courses

- faire du sport

A plus long terme :

- trouver un meilleur travail pour s’épanouir

- prévoir les vacances d’été

- et bien d’autres…


Et nous culpabilisons, inlassablement, sur ce que nous n’avons pas encore fait.


Nos actions dans le passé

Soit, nous ressassons nos actions passées.


Nous pensons à tout ce que nous aurions aimé faire, et que nous n’avons pas eu le temps de faire.

Ainsi qu'à toutes les choses que nous aurions souhaité faire différemment.


Autant de pensée sur ce qui a eu lieu, et sur ce qu’il y aura peut-être.


Mais en laissant nos pensées de cette manière, nous ne profitons jamais de l’instant.


L’instant présent

La méditation nous permet de nous connecter à cet instant présent.

Il s’agit simplement de réussir à vivre le moment, en acceptant de laisser nos pensées de côtés.

De réussir à vivre pleinement le moment présent.


Il s’agit donc d’un temps pour prendre soin de soi, soin de l’intérieur de son corps, de son mental.

Cela permet de retrouver de la sérénité dans un monde toujours en action, d’accepter ses équilibres et ses déséquilibres.


« La vie n’est pas un équilibre provisoire, c’est un déséquilibre permanent »

Josiane Coeijmans



Alors, oui, que de belles paroles pour finalement se retrouver seul face à ses pensées.

Personnellement, je n’ai pas réussi à commencer seule.

Je me suis servi de l’application Petit Bambou et ses 8 séances gratuites.


L’application Petit Bambou

En effet Petit Bambou propose 8 séances gratuites d’environ 12 minutes chacune, ainsi qu’une séance qui se nomme « crise de calme » (j’y reviendrais plus tard)


Le principe de ses 8 séances est que petit à petit, elles nous aident à prendre conscience de ce que nous apporte la méditation.


Nous ne sommes pas seules face à nos pensées.


Elles sont guidées, en effet à chaque début de séance, une histoire toute simple nous est racontée pour que nous comprenions les principes de la méditation.

Ensuite, la séance commence réellement, et grâce aux paroles dites, il est très facile de se laisser porter.


Vous pouvez arrêter la séance à n’importe quel moment, et la reprendre quand vous voulez, ce qui est très pratique. Je vous conseille quand même d’essayer de vous accorder vraiment les 12 minutes en entier, sans interruption.

Même si je sais à quel point 10 minutes dans une journée, il est parfois difficile de les trouver.


Essayer de prendre ce temps, pour vous…


Pour peut-être vous donner envie, voici le titre des 8 séances de méditation offerte :

1- Vers plus de calme et de sérénité

2- Body scan pour apaiser le mental

3- Eveiller la curiosité des sens

4- Reconnaître ses émotions

5- Centré et libre pour lâcher prise

6- Tensions et réactions

7- Le souffle comme ancre

8- Attention, intention, attente


La crise de calme

Lorsque vous vivez une situation extrêmement stressante et angoissante, ce petit module vous permet de vous recentrer sur votre respiration.

Cela dure seulement 3 minutes, mais il a comme avantage de nous ramener vite à l’instant présent en mettant de côté ce qui nous angoisse vivement.



Pour faire une mini conclusion sur la méditation,

je dirais simplement de le faire que si vous l’avez décidé.


Ne le faites pas, car on vous a dit que ça vous serait bénéfique, ou que vous êtes « du genre à aimer ce genre de choses ».


Faites ce dont vous avez envie, car c’est vous qui en avez envie, c’est tout !


Suivez vos envies, même les plus farfelues !





2 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout